BBhumor-tips!


Graviditetsillamående

Uh... ooo... jag måste... uäää!! *censur*

Tänk den som fick vara gravid utan att må illa! Men det är faktiskt vanligare att må illa under graviditeten än att inte göra det. Så även om det är en klen tröst när du som bäst håller på att tampas med kräkimpulserna, är du ändå i gott sällskap med ditt graviditetsillamående. Några få mår inte illa alls (lyckliga, lyckliga dom!), några mår bara lite illa och kanske bara ibland, medan andra bara spyr och spyr och spyr... Ja, kan det kännas som iallafall! Ytterligare ett fåtal mår sämre än sämst. Då kan man ha något som med ett lite finare ord brukar kallas för "hyperemesis gravidarum". Tillhör du den skaran, kan det till och med bli talan om att läggas in på sjukhus. Detta för att inte torka ut helt och skada den lilla bebben som ligger och väntar i maggen...

Hur länge mår man illa och kräks? Det varierar. Men vanligast är att illamåendet och kräkningarna är värst i början av graviditeten, och lanar av för de allra flesta efter cirka tre månader. En del mår illa och kräks fram till fem eller sex månader. Några få kräks hela graviditeten igenom... Men som sagt det är mycket ovanligt och man måste ju tänka positivt, eller hur?

Exakt vad illamåendet beror på, vet man inte riktigt. Det verkar istället vara flera olika faktorer som samspelar. Mängden graviditetshormon som kroppen producerar är en avgörande faktor. Din allmänna psykiska hälsa är en annan. Är du stressad, trött eller orolig kan illamåendet förvärras. Mår du sämre än sämst, kanske minskar i vikt... Ja då kan du behöva "starkare grejer" än de vi listat nedan. Prata med din barnmorska eller sök läkare!


BBhumors tips mot graviditetsillamående:

  1. Ät lite, och ofta!
  2. Ät något direkt innan du stiger upp på morgonen.
  3. Ha ett kexpaket redo på nattduksbordet.
  4. Prova akupressurband mot illamående/åksjuka.
  5. Testa receptfria tabletter mot illamående (finns på Apoteket!).
  6. Thé med ingefära sägs vara bra! Ingefära finns även i pepparkakor! =)
  7. Ett miljöombyte kan faktiskt göra att du mår lite bättre! Kanske läge för en hotellhelg...?
  8. Undvik matos, starka dofter och andra eventuella "kräkframkallare"!
  9. Undvik också fet och starkt kryddad mat.
  10. Kall mat och kylda drycker kan kännas lättare att äta resp. dricka. Ladda frysen med isglass och isbitar!
  11. Undvik kött, ät hellre kolhydratrik kost såsom bröd, potatis och pasta.
  12. Kokt mat kan fungera bättre än stekt.
  13. Drick mycket. Speciellt viktigt om du kräks mycket...
  14. Tål du inte tandkrämssmaken/doften längre? Barntandkräm kan funka bättre!
  15. Res dig långsamt upp ur sängen/soffan. Plötsliga rörelser kan utlösa kräkningar...
  16. Vistas mycket utomhus. Frisk luft kan få dig att må lite bättre.
  17. Avlastning, i form av barnpassning, matlagning, städning, kan vara räddaren i nöden. Våga be om hjälp!
  18. Vissa tycker att mineralvatten kan kännas lugnande för magen. Drick dock med måtta, med tanke på salthalten...
  19. Och sist, men inte minst: Ha alltid en plastpåse redo i fickan...
  20. Tänk också extra noga på din tandhygien under graviditeten. Kräkningar kan slita hårt på de stackars tannebissarna!


Halsbränna

Aaaah... det bränner!

Halsbränna vid graviditet är långt ifrån ett ovanligt problem. Dels ökar trycket mot magsäcken i takt med att livmodern växer. Men dels är det också graviditetshormonerna som påverkar lite mer än de kanske "ska", livmodern behöver ju förstås "mjukas upp" för att kunna utvidgas, men samma sak sker faktiskt också med magmunnen med följden att sura magvätskor tar sig upp i strupen och orsakar just - halsbränna.

Här följer en liten lista över tips på hur man kan mildra eventuella besvär.


BBhumors tips mot halsbränna:

  1. Yoghurt och filmjölk verkar neutraliserande och lugnande för magen.
  2. Undvik fet, starkt kryddad mat och sura drycker (läsk, juice).
  3. Ät små måltider, men ofta!
  4. Ligg högt med huvudet nattetid.
  5. Apotekets receptfria preparat kan vara värt att prova.


Nästäppa

Hjälp! Jag är så däbbt i näsan!

Inget konstigt, nästäppa är ännu en vanlig åkomma vid graviditet, särskilt under de senare graviditetsmånaderna. Graviditetsrelaterad nästäppa beror helt enkelt på den hormonpåverkan som sker i kroppen när du är gravid. Under graviditeten svullnar kroppens slemhinnor, och detta innefattar även slemhinnorna som finns i näsan. Det är därför som man känner sig täppt i nästan, trots att man inte ens är förkyld.


BBhumors tips mot nästäppa:

  1. En extra hög kudde kan fungera bra, ligg så högt du kan om natten.
  2. Koksaltlösning kan du använda så ofta du vill! (Finns på Apoteket)
  3. Näsdroppar/nässpray bör man se upp med! De verkar avsvällande för stunden, men ska absolut inte användas under en längre period (max 10 dgr). Annars kan läkemedlet istället få motsatt effekt!


Foglossning

A-a-a... oo.. ooo... aj aj AJ!

Foglossning (Symfysiolys), eller bäckenuppluckring som det numera heter (fast uttrycket "foglossning" lever kvar i folkmun), kan vara riktigt smärtsamt. Även detta fenomen har ett samband med hormonförändringen som sker i kroppen vid en graviditet. Leder och fogar "luckras upp" av graviditetshormonet relaxin. I korta drag har detta att göra med att bäckenet måste kunna vidgas lite under förlossningen, så att den lilla bebben kan komma ut. Symptomen går inte att bota, men däremot att lindra.


BBhumors tips mot foglossning:

  1. Vältränade mag- och ryggmuskler från början underlättar (det avlastar bäckenet).
    2. Din barnmorska kan remittera dig till en sjukgymnast vid behov.
  2. Ett foglossningsbälte (trokanterbälte) kan lindra besvären genom att stabilisera bäckenpartiet. Prata med din barnmorska.
  3. En TENS-apparat kan också verka mildrande på besvären. TENS innebär "transkutan nervstimulering" och verkar lindrande på smärtan genom svaga elektriska impulser. Rådrfåga din barnmorska.
  4. Använd stabila och fotriktiga skor! Ha en tjock kudde mellan benen när du ligger ner på sidan/sover.
  5. Bädda sängen mjukt, det känns bättre än att ligga på en hård bädd.
  6. Undvik tunga lyft.
  7. Sitt inte med korslagda ben.
  8. Undvik djupa soffor och fåtöljer.
  9. Ha en kudde i svanken när du sitter ner.
  10. Vrid aldrig kroppen när du ska vända dig, utan vänd överkroppen i samspel med fötterna.
  11. Undvik rörelser som gör ont!
  12. Håll ryggen rak! Så rak som möjligt, så påfrestas inte bäckenet.
  13. Avlastning kan vara guld värt, i en smärtsam tillvaro. Våga be om hjälp!
  14. ...Och sist, men inte minst... Hur tar man sig upp från sängen på morgonen utan att svära ve och förbannelse över smärtorna? Jo, från liggande ställning reser du dig sakta (med benen tätt ihop), genom att ta spjärn med ena handen/armen mot sängen. Res dig på så sätt sakta mot sittande ställning. Därefter reser du dig lika sakta mot stående och tar motspjärn med händerna i sängen.


Svullna fötter

Jag känner nästan inte igen mina fötter längre!

Japp, fötterna påverkas också av din graviditet! :) Dels beror detta på en ökad benägenhet att binda vatten i kroppen (s k "ödem"), dels på ett ökat tryck i venerna i dina ben.


BBhumors tips mot svullna fötter:

  1. Ben och fötter i högläge så ofta du kan!
  2. Investera i ett par bekväma, fotriktiga skor.
  3. Kanske i en storlek större än normalt..?
  4. Undvik salt, vilket binder vatten i kroppen.
  5. Stödstrumpor kan lindra lite.